Череда вечеринок и ежедневные посиделки за праздничным столом могут не лучшим образом сказаться на фигуре. Но не стоит паниковать, если Вы позволяли себе лишнее на каникулах!
Наша программа детокса поможет вернуться в форму за считанные дни.
Прежде всего, настройтесь на недельный курс, ведь после праздничного марафона одного дня детокса точно будет недостаточно.
Легкая пища – залог успеха!
Чтобы дать отдых организму, выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (крупы, сухофрукты, овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, овсяные отруби и т.д.). Постарайтесь есть меньше соли, а также ограничить потребление мяса и лактозы, ведь они обладают свойством замедлять пищеварение. Отдавайте предпочтение сезонным и по возможности локальным фруктам и овощам БИО.
Вот небольшой список тех, что идеально подойдут для зимнего детокса: яблоко, груша, лимон, сельдерей, тыква, шпинат, репа, лук-порей. Также можно включить в рацион грейпфруты и киви.
И еще один совет – чаще готовьте на пару: никакого масла, и питательные вещества в продуктах сохраняются лучше.
Больше движения и воды
Чтобы ускорить процесс выведения токсинов из организма, нет ничего лучше занятий спортом. Запишитесь на фитнес или в бассейн, ходите на уроки танцев, бегайте в парке или просто больше гуляйте – подойдет любая физическая нагрузка.
И не забывайте пить много воды! Можно добавить в нее лимон или пару ломтиков огурца. Травяной чай – еще один отличный вариант напитка для детокса. Выбирайте вереск, ромашку или таволгу.
А чтобы улучшить пищеварение, отдавайте предпочтение перечной мяте.
Ваши союзники для эффективного детокса
Кто бы мог подумать, что самые простые продукты могут быть настолько полезными!
Например, черная редька – это не только бабушкин рецепт от кашля, но и незаменимый помощник в очищении организма от шлаков и токсинов. Потрите ее вместе с морковью, добавьте в овощной салат или просто нарежьте тонкими кольцами в качестве закуски.
Березовый сок тоже обладает уникальными благотворными свойствами: улучшает обмен веществ и нормализует пищеварение. Смешайте 1 столовую ложку сока с 0,5 л воды и принимайте 3 раза в день в течение 3 недель.
Надеемся, что наши советы помогут Вам начать год в прекрасной форме. А у Вас есть проверенные рецепты для детокса? Поделитесь в комментариях.